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カルシウムの不足は、やはり考慮しなければ行けないと思います。又、腎疾患等の場合に、カルシウムを含めた体内の電解質のバランスが狂って、足がつったりする場合もありますから、一応一度は内科の受診をお勧めします。治療的には、過不足のある電解質（カルシウムやカリウム、ナトリウムなど）の補正や、芍薬甘草湯等の漢方薬を処方する場合もあります。攣った場合にはやはり自宅ではマッサージ程度しか対処法はないのではないでしょうか。

投稿日時 - 2001-02-03 02:18:16

他の方の回答も正しいと思いますので、それ以外の場合についてお答えします。
つま先を伸ばした状態で、寝ているとつりやすいそうです。
布団が重かったりすると、どうしても重みで、つま先が伸びてしまうので、軽い布団で寝たほうがいいようです。ＮＨＫかなにかの健康番組で言ってました。

投稿日時 - 2001-02-02 20:37:51

以下のサイトが参考になりますか？？？
一応、運動した後にちゃんとストレッチをしないとつる、というのは聞いたことがあります。でもしょっちゅうつるのでしたら運動が原因ではなさそうな感じですよね。

家の母は足がつったらスジを伸ばしてますよ。（つま先を持って体側に引くかんじ）どうやらそれで治るみたいです。試しにやってみると良いかも。

あまり参考にならなかったかもしれませんが・・・

参考URL：http://www.geocities.co.jp/HeartLand/3199/gimon/sono4.html

投稿日時 - 2001-02-02 19:57:25

私も経験しています、疲れたときに多いような気がするのですが原因はわかりません。手当てですが、足の親指を上へ（アキレス腱や足の裏の筋肉を伸ばすような方向）引っぱることにより、その場の痛みから逃れています。手が届きにくいときは壁に足指の先をつけて足の後ろ側の筋肉が伸びるようにすればよいでしょう。

投稿日時 - 2001-02-02 19:53:25

私は子供の時スイミングスクールに通っていて ある時平泳ぎの練習中に足がつったのがきっかけで、それ以来平泳ぎをすると必ず足がつります。 同じ筋肉運動をするとつるのです。 原因は良く分かりませんが。どこかに力を入れるのが癖になっていたようです。 自己流手当てとしては、足を伸ばしたまま爪先を抱えるように引っ張っています。 痛みが無くなってきたら、暖めるためマッサージしています。
とにかく、１、筋を伸ばす ２、暖める ３、同じ場所に力を入れない（意識しない） を心掛けています。

投稿日時 - 2001-02-02 19:51:24

以下の参考URLサイトは参考になりますでしょうか？
原因は「カルシウム不足」が一因かと思います。

補助食品（サプリメント）等での補給をお勧めします。

ご参考まで。

参考URL：http://www.tokai.or.jp/akiyama/

投稿日時 - 2001-02-02 18:33:50